COMMENT FAIRE UNE DÉSINTOX NUMÉRIQUE

Des tonnes de choses se battent pour avoir votre attention en ligne. Nous regardons trois écrans à la fois alors que la discussion de groupe ne cesse d’émettre des *ding, ding, ding*. Il est difficile d’imaginer la vie sans ça, mais la recherche suggère que la technologie peut contribuer au stress. Une étude a dévoilé que les personnes qui utilisent leur téléphone de façon plus régulière ressentent des niveaux plus élevés d’anxiété lorsqu’elles en sont séparées comparativement à celles qui passent moins de temps sur leur appareil. Si le stress vous cause de la pression, nous vous proposons quelques trucs pour vous aider à relaxer et centrer vos pensées.

Si vous avez de la difficulté à avoir une bonne nuit de sommeil, posez-vous la question si vos habitudes de sommeil pourraient être dérangées en raison de votre temps d’écran accru. Des données probantes suggèrent que les personnes qui utilisent leur appareil avant l’heure de leur coucher ont tendance à signaler un moins bon sommeil ou un sommeil écourté. L’endroit où vous l’utilisez peut aussi importer. Certaines études notent un lien entre l’utilisation des médias sociaux au lit et une probabilité plus élevée d’éprouver de l’anxiété, de l’insomnie et une durée écourtée de sommeil.

Nous adorons rester en contact, mais plusieurs d’entre nous pensent qu’à cause de cela, il est plus difficile d’établir des limites entre notre travail et nos loisirs. Par exemple, pourquoi Susan du travail m’envoit-elle un courriel à 20 h 23?! Nous cédons au travail supplémentaire à la maison parce que nous voulons faire de notre mieux. Même durant les vacances, nous nous assoyons au bord de la piscine et nous faisons défiler nos médias sociaux, les yeux rivés sur ce que tous font à la maison. Si la ligne entre votre travail et vos loisirs devient trop floue pour vous permettre de profiter de vos temps libres, une désintox numérique peut vous aider à trouver un meilleur équilibre.

Passez du temps sur les médias sociaux et vous en viendrez probablement à comparer votre propre vie à celle de vos amis, des célébrités et même à des parfaits étrangers. Il se peut que vous sachiez au fond de vous que les personnes publient principalement le beau côté de la médaille, mais les médias sociaux font la promotion d’une comparaison constante avec les autres, alimentée par les paramètres, les adeptes et les J’aime qui peuvent nous donner l’impression d’être inadéquats. Prenez du temps en dehors de votre bulle pour vous concentrer sur ce qui est important dans votre vie, loin de la pression des comparaisons.