COMMENT RELAXER DURANT LES PÉRIODES DE STRESS

Il est difficile de relaxer lors des périodes de stress. De plus, ça ne vient pas toujours naturellement pour tout le monde. Le stress peut être causé par un certain nombre de facteurs — le travail, les finances et des situations hors de notre contrôle. Peu importe les causes de votre stress, il est important d’essayer de prendre du recul, de relaxer et structurer vos pensées. Pour certains, relaxer signifie de méditer et de faire des exercices de respiration. Pour d’autres, c’est un bain moussant et se dorloter. Peu importe la façon dont vous aimez trouver la paix, voici quelques-uns de nos meilleurs trucs pour relaxer.

EXERCICES DE RESPIRATION SIMPLES POUR RÉDUIRE LE STRESS

1

Étendez-vous sur le dos et placez vos mains sur votre ventre.

2

Inspirez par le nez en comptant jusqu’à quatre. Sentez votre ventre se gonfler.

3

Expirez par la bouche en comptant jusqu’à quatre. Sentez votre ventre rentrer.

4

Répétez jusqu’à ce que vous ayez retrouvé votre calme et que votre rythme cardiaque ait ralenti.

TROUVEZ VOTRE ZEN

Parfois, le stress peut être causé par une tendance à trop réfléchir. Rassemblez vos pensées et concentrez votre attention en méditant et en exerçant la pleine conscience. Nous sommes bien conscients que la méditation, ce n'est pas pour tout le monde, alors si vous avez de la difficulté à faire le vide, essayez le scan corporel. Le scan corporel consiste à fermer les yeux et à concentrer son attention sur chaque partie de son corps, en prenant conscience de la façon dont vous vous sentez et en portant une attention toute particulière à vos douleurs, maux, tension ou inconfort général. C’est une façon simple et éprouvée de vérifier comment va votre corps tout en vous faisant oublier ce qui vous cause du stress.

Les exercices de respiration sont également une excellente façon de voir comment vous allez et de calmer votre esprit. Ils nécessitent peu d’efforts et aident à ralentir votre rythme cardiaque pour ramener votre esprit et votre corps à un état plus calme.

Main tenant le Bain moussant au pamplemousse rose The Body Shop

2. ÉVACUEZ LA TENSION

Magasinez les gâteries pour le bain

Produit relaxant The Body Shop sur une table

3. BOUGEZ VOTRE CORPS

Durant les périodes de stress, tout ce que vous voulez parfois faire est de vous rouler en boule sous vos couvertures et d’attendre que ça passe. Mais ça n’aide pas toujours. Souvent, la meilleure façon de vaincre le stress est de bouger et de faire pomper votre sang. On sait que l’exercice libère des endorphines ou comme nous aimons les appeler, « les hormones du bonheur » qui vous donnent une sensation de satisfaction et de relaxation après un bon entraînement.

Il est aussi super facile de s’entraîner de la maison. Tout ce dont vous avez besoin est de suivre un cours sur YouTube ou Instagram et d'une bouteille d’eau pour vous désaltérer. Faites-nous confiance, après 30 minutes à sauter dans votre salon, vous vous sentirez super bien.

4. CRÉEZ UN RITUEL À L’HEURE DU DODO

Magasinez Soins de nuit

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